トラックポイントでの操作を習得したい!

せっかくThinkPadを使っているので、キーボードから手を離さずにトラックポイント(赤ポッチ)ですべての操作を完結させたいと考えているのですが、なかなか思うようにできません。
ネットサーフィンなどは問題ないのですが、込み入った操作やExcel作業、さっとポインタを動かして操作したい場合などは、ついついマウスに手を伸ばしてしまいます。

「こうやって習得した」などのエピソードや、おすすめのトラックポイント設定があれば教えてください!

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