1日に1つ、自分のためだけの小さなことをしてみましょう。そうしなければならないからでも、仕事や家族が必要だからでもありません。あなたがそうしたいから何か。それは、仕事に行く前に数回深呼吸するのと同じくらい小さくて素早くできます。帰り道にお気に入りの曲を流すこともできます。何でも！
”ハッスルカルチャー”は、インターネットの第一人者を自称する若い若者によってよく提唱される精神で、成功するには長時間労働とセルフケアを犠牲にすることが必要であるという考えを中心としています。この考え方は 2010 年代半ばに人気を集めたかもしれませんが、ピークに達し、現在では皮肉を込めて「燃え尽き症候群文化」と名前が変更されています。では、なぜハッスルカルチャーは間違った道を進むのでしょうか?どのような損害を引き起こす可能性がありますか?ハッスル文化に代わる実行可能かつ持続可能なものは何でしょうか?狂乱状態から集中状態に移行するにはどうすればよいでしょうか?このインタビュー シリーズでは、ビジネス リーダー、メンタルヘルス リーダー、マーケティング専門家、ビジネス コーチ、作家、思想的リーダーに話を聞き、「ハッスル文化を打ち消し、新しい持続可能な仕事のパラダイムを生み出すにはどうすればよいか」についてのストーリーや洞察を共有していただきます。このシリーズの一環として、私はアリシア・ジョンソンにインタビューすることができて本当にうれしかったです。
アリシア・ジョンソンは、女性が生活と仕事で有意義なバランスを見つけるのを支 援する認定セラピスト兼コーチです。彼女はオンライン ビジネスで成功を収めており、他の女性や起業家が詐欺師症候群に取り組み、自分たちの仕事に自信を持てるように支援しています。彼女は、自分を優先しても成功できると信じています。
このインタビューシリーズに参加していただき、ありがとうございます！さて、本題に入る前に、読者の皆さんはあなたが「そこからここまで」たどり着くまでの経緯を知りたいと思っています。あなたのバックストーリーで私たちにインスピレーションを与えてください！
私は非常に達成志向で育ち、学校で良い成績を収め、学業上の大きな目標を持つことで自分のアイデンティティの多くを獲得しました。私は上級クラスを受講し、大人になったらどんな職業に就きたいかを常に考えていました。私は何をすれば成功できるかを考えるために、自分の趣味や興味をたくさん調べました。家族は私が興味のあるどんな冒険でもいつも応援してくれ、私が幸せになることだけを望んでくれました。私たちの脳は時々愚かなことをすることがあるので、家族は無条件に協力的でしたが、私は完璧で成功しなければならないというプレッシャーを自分に課していました。このハッスル精神は大学時代からキャリアの初期まで私につきまとっており、最終的には燃え尽き症候群になり、ほとんど自分の分野から離れることになりました。何かを変えなければならないことはわかっていましたが、今は成功を収めながらもバランスを保てる道を歩んでいます。
あなたの典型的な一日について教えてください！
私はセラピーとコーチングのためのバーチャルプライベートプラクティスを運営しているので、スケジュールを完全にコントロールできます。朝はゆっくりとスタートします。朝は脳が完全に目覚めていないので、この時間をコーヒーを楽しんだり、猫を抱きしめたり、テレビ番組を観たりすることに当てています。それからオフィスに行って、整理整頓などの軽い仕事をします。それはメール、スプレッドシート、オフィスの掃除などです。仕事前にヨガをすることもあります。通常、1 日に 2〜 4人のクライアントを担当します。案件数が少ない日は、他のプロジェクトに向けて多くの作業を行い、案件数が多い日は、クライアントとの面会と事務処理だけに集中します。日中は、昼間の散歩に行くことが私にとって重要です。一日を区切るのに役立ち、午後 2 時頃に眠くなるのを防ぐのに役立ちます。仕事が終わった後は、パートナーと夕食を楽しんだり、少しゲーム番組を観たりしてリラックスしています。それからゲームをしたり、散歩に出かけたり、何か創造的で遊び心のあることをします。それから、寝る準備をし、感謝の気持ちを持ち、明日の計画を立て、さらにテレビを見るという夜の日課をします。
もし若い頃の自分に会う機会があったら、どんな教訓を自分に共有したいですか？
遊び心やおちゃらけた一面を失わないでください。成績や成功に集中していたため、おちゃらけたりふざけたりすることをしばしば無視していました。勉強やボランティア、仕事などに忙殺されていました。趣味に興味を失い、遊びを優先しませんでした。私の考えでは、成功するためには常に真面目でなければならな いと思っていました。私自身のおちゃらけた、若々しい、遊び心あふれる一面を見つけるのに何年もかかり、彼女を成功において同じくらい重要な役割を果たすキャラクターとして迎えることができました。
わかりました、あなたのインスピレーションに満ちた人生を共有してくれてありがとう。私たち全員が同じ認識を持っていることを確認するために、基本的な定義から始めましょう。ハッスルカルチャーをどのように定義しますか？
私にとってハッスルカルチャーとは、成功してキャリアを進めるためには自分のすべてを仕事に犠牲にしなければならないという考えです。それは仕事のために自分の境界を犠牲にすることを意味します。それは、人生の他のすべてよりも仕事を優先することを意味します。それは、自分自身の100パーセントを、自分に報われないつまらない仕事に捧げることを意味します。
次に、ハッスルカルチャーに代わるものについて説明しましょう。まず最初に、あなたがハッスル カルチャーに伴う問題の権威である理由について読者に少し教えていただけますか?
私は燃え尽き症候群を専門とするメンタルヘルスセラピストです。以前は燃え尽き症候群だったセラピストとして、それはすべて自分のせいであり、自分はこの分野に十分ではないと思っていました。その後、大きな変化を遂げながらもメンタルヘルスの分野に留まったとき、それは私のせいではなく、私のメンタルヘルスに影響を与えているハッスルカルチャーという社会の圧力のせいであることに気づきました。現在、私は同じような経験をした人たちと仕事をしており、共 通のテーマはハッスル文化と社会から得られるメッセージです。
「ハッスルカルチャー」という特定の用語が普及したのは 2010 年代かもしれませんが、その背後にある概念とそれに伴う行動は、数百年、場合によっては数千年まで遡ることができます。あなたの視点、経験、または研究から見て、ハッスル カルチャーの主な推進力は何でしたか？
パワー。Hustle Cultureは、何らかの形で常に権力者に利益をもたらします。私たちの分野の新入社員として、無償でインターンをしなければならないか、長時間働かなければならないと言われます。その恩恵を受けるのは誰でしょうか？新人や若い労働者を搾取する上級管理者です。労働と人々の搾取を考えると、常に権力のダイナミクスがあります。私たちの社会は、低い権力を持つ人々が長時間働き、低賃金で働き、利用され続ける正当化を作り出し、一方で高い権力を持つ人々はより多くの時間、柔軟性、そしてお金を手に入れます。
私はマーケティング業界で働いているので、この質問についてはよく理解しています。私たちの多くが感じているハッスル カルチャーによって引き起こされた熱狂を生み出す上で、マーケティングと広告がどのような役割を果たしたと思いますか？
セラピストの観点から、私たちが使用する言葉には常に気を配っています。それは私たちの考え方に影響を与えるからです。したがって、マーケティングや広告の観点から言えば、成功とはどのようなものか、どのように努力して突き進むか、すぐにできる簡単な解決策などについてのメッセージがあると確信しています。それらの広告やマ ーケティングは、支配的な信念グループから設定されたメッセージを反映していることが多いため、それらを非難するのは公平ではないと思いますが、有害な仕事を辞めること、家に帰って健全なバランスを保つこと、健康的な生活を送ることについての広告をもっと見ることは興味深いでしょう。仕事以外の生活とか、そういうことです。
ハッスルカルチャーのマイナス面について説明していただけますか?なぜこれが持続不可能な労働パラダイムなのでしょうか？
それは燃え尽き症候群につながり、さらにはアイデンティティの喪失につながります。燃え尽き症候群から始まり、常に自分の仕事に注力し、それを常に優先していれば、最終的には使い果たされ、空のカップができます。決して一生懸命働くべきではないと言っているわけではありませんが、ハッスル カルチャーとは、自分自身の他の部分を決して気にせず、常に突き進むことを意味します。それは長期的には持続可能ではありません。それは私たちの精神的健康に影響を及ぼし、落ち込んだり、不安になったり、燃え尽き症候群になったりする可能性があります。それが私たちの仕事に影響を及ぼし、悪循環になります。それが私たちの人間関係、趣味の時間、自己感覚にどのような影響を与えるかは言うまでもありません。
アイデンティティの喪失が意味するのは、私たちの多くが自分のアイデンティティを自分の行動として捉えているということです。新しい人に会うと、それが私たちが最初に尋ねることの 1 つです。私たちは仕事に多くの時間を費やしているので、仕事に共感し始めるのも当然です。そう、それ は自分自身の他の重要な部分を消去することにつながる可能性があります。生活の中で仕事の面だけに焦点を当てていると、趣味、友人、子育て、学習、旅行などに時間を割くことができなくなる可能性があります。これは問題となる可能性があります。なぜなら、仕事で問題が発生したり、仕事を辞めたいと決心したりした場合だからです。あなたのアイデンティティ全体がこの仕事に関係している場合、それは誰かの根幹を揺るがす可能性があり、より深刻な精神的健康問題につながる可能性があります。
ここで、Frenzy の反対である Focus について説明しましょう。あなたの個人生活またはビジネス生活の中で、物事を簡素化したことで熱狂が減り、充実感が増したと感じた分野を 1 つ教えてください。説明してもらえますか？
私は生活のさまざまな部分を簡素化するのが大好きです。私のモットーは、一生懸命ではなく賢く働くことです。私は個人的にも職場でも、できる限りあらゆる場所で、エネルギーを節約し、スマートに働く方法を見つけます。私にとってその一環として、仕事のそれほど楽しくない部分を中心にルーチンを作成することが挙げられます。こういった気の遠くなるような仕事が毎日追いかけてきて、怖くなって後回しにする代わりに、私はルーティンを作ります。たとえば、私の書類。常に To Do リストに入れて先延ばしにするのではなく、毎週それを完了する時間をスケジュールします。その間、私は音楽をかけ、コーヒーを飲み、ブラインドを開けて外を眺めます。それから、やらなければならない書類をすべて作成します。今がやるべき時だとわかっているの で、先延ばしにしません。また、平日はそのための時間を確保しているので、ストレスを感じることはありません。そうすることで脳が解放され、あまり楽しくない部分を常に心配したり恐れたりするのではなく、仕事の他の楽しいことに集中できるようになります。
ビジネスや私生活において、より満足感をもたらした人生経験は何ですか?説明してもらえますか？
ぜひ毎日に喜びと遊びを取り入れてください！以前は、ずっと仕事をしていて、自分の時間がまったくありませんでした。生きるために働くのではなく、働くために生きています。今、私は毎日、楽しいことやくだらないことをしています。おかしなビデオを見ているような小さなこともあれば、友達とゲームをしていることもあります。それを毎日続けることで、私の精神的健康が改善され、全体的な健康状態がずっと良くなりました。
わかりました、素晴らしいです。ここからがインタビューのメイン部分です。忙しいことや次の大きなことを見つけようとすることへの依存をどうすれば打破できると思いますか?人々はどのようにして、ビジネスや生活に変化をもたらし、満足感や人生の目的の一致をもたら すタスクに真に集中できるのでしょうか?あなたの経験と専門分野に基づいて、「熱狂から集中力へ移行する 5 つの方法」を教えてください。
1日に1つ、自分のためだけの小さなことをしてみましょう。そうしなければならないからでも、仕事や家族が必要だからでもありません。あなたがそうしたいから何か。それは、仕事に行く前に数回深呼吸するのと同じくらい小さくて素早くできます。帰り道にお気に入りの曲を流すこともできます。何でも！
仕事以外にもアイデンティティを持ちましょう。これは、この分野にすべての時間とエネルギーを費やす必要があるという意味でもありませんが、あなたは仕事とは関係のない人間であることを忘れないでください。あなたには他にも興味、スキル、強み、好きなものがあります。これを覚えておくだけでも、ハッスル文化に十分挑戦できます。あなたのアイデンティティのその側面を強化するために毎週または毎月何か意図的に何かを行うことができればボーナスポイント。
小さなことから始めましょう。私の言葉遣いに気づいた方もいると思いますが、変化は非常に難しいものなので、小さな具体的な例をたくさん挙げます。仕事を最優先に考えていたところから、突然自分のためにたくさんの時間をとるようになるのは、圧倒されるかもしれません。この変化の間に、私たちは罪悪感を感じたり、奇妙に感じたりすることがあります。だから、小さなことから始めましょう！まずは毎日数分間自分のために時間を割くか、小さなことにノーと言うことから始めましょう。すぐに深いところに飛び込む必要はありません。
減速する。熱狂と喧噪の文化の多くは、自動操縦でただ物事を成し遂げることを目的としています。集中すると意図的になる。物事をゆっくりと進めれば、自分がやるべきことや他人が望んでいることに流されずに済むようになるでしょう。ゆっくりと明確な頭で、自分が何を望んでいるのか、そして自分の価値観の中で生き、働いているのかを考えることができます。
助けを求める。ハッスルカルチャーの多くは、一人で物事をやらなければいけない、そうしないと弱いということを暗示していると思いますが、それは完全に間違っています。上司や同僚にサポートを求めてください。それが安全でない場合は、友人に相談するか、精神的な負担を軽減してくれるセラピストに相談してください。これらのことを一人で行う必要はありません。
ハッスル カルチャーに代わる実行可能な労働パラダイムについてどのように説明しますか?それはどのように見えますか?そしてあなたはそれを何と呼びますか?
まず最初に思い浮かぶのはバランスです。燃え尽き症候群の世界では、この言葉が物議を醸す可能性があることはわかっていますが、聞いてください。バランスをとるには努力が必要です。ヨガをしたことがあり、片足でバランスをとろうとしたことがあるなら、最初は努力が必要です。そして時間が経つにつれて、片足でバランスをとるのが簡単になります。自転車に乗るのも同じです。私たちは、いつどちらかの方向に傾くべきかを学ばなければなりませんが、時間が経つにつれてそれは容易になります。ワークライフバランスも同様です。また、ワークライフバランスだからといって、一生懸命働けないわけではありません。私は自分のビジネスを経営しています。 60週間以上働くこともあります。しかし、私は、何週間も仕事をしているとき、休暇が近づいているとき、または充電のために週末に長い休暇を取るときは常に意識しています。忙しい週でも、私は散歩したり、自然と触れ合ったり、友達と交流したり、猫を抱きしめたりするなど、自分のためにやっていることがあります。バランスとは、パートナーや友人との旅行などの重要なことを優先することを意味します（そして、それを支払う余裕があることを確認するために十分に働きます）。それは、趣味に没頭したり、休憩を取ったりして楽しむことを意味します。何度も行ったり来たり、反省したり、長時間仕事に傾きすぎないように気をつけたりしています。
異なる働き方についてインスピレーションを得たお気に入りの本、ポッドキャスト、またはリソースはありますか？
はい！エミリー・ナゴスキーとアメリア・ナゴスキーによる書籍『BURNOUT: ストレスサイクルを解く秘密』。ゲームチェンジャー！！
また、KC Davidによる『溺れながら家を維持する方法』という本もあります。疲れ果てて燃え尽きてしまったすべてのお母さん必読です。
あなたは大きな影響力を持つ人です。最も多くの人々に最も多くの善をもたらす運動を起こせるとしたら、それは何でしょうか?自分のアイデアが何にインスピレーションを与えるかはわかりません。
正直に言うと、この記事全体の目的は、ハッスル カルチャーへの取り組みです。メンタルヘルスを優先しな がら、目標に取り組むのに役立つキャリアコーチングを誰もが受けられるようになればいいのにと思います。ただし、会社を通じてではなく、実際のカウンセラーが人々に自信、意味、価値観を見つけてもらい、境界線を設定して有害な職場から離れることができるように支援します。
ああ、無給のインターンシップはありません。これは新しい労働者を搾取する方法であり、私たちは改善する必要があります。人々には支払わなければならない請求書があり、時間は貴重です。
これはとても感動的でした。貴重なお時間を割いていただき、誠にありがとうございました。皆様の今後のご成功を心よりお祈り申し上げます。
※ この記事は、次の URL で Authority Magazine で紹介されていたものを許可をいただき転載しています。
https://medium.com/authority-magazine/from-frenzy-to-focus-alicia-johnson-on-how-we-can-cancel-hustle-culture-and-create-a-new-a2ed30168230
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